1.
2.
3.
4.

カカトの間にお尻を落として正座します。
つぎにそのまま仰向けに倒れます。
両手を頭の上で組みます。
息を吸いながら腕を伸ばし、両膝を近づけます。
いち、に…と数え、さんで息を吐いて脱力します。

胃が荒れている。食べ過ぎ、胃のもたれ。脚が太く重い。鼻が詰まりやすい。背中が張って痛む。背中が丸くなりがち。気持ちを抑さえている。記憶力減退。